在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力
　　“日本食品是最健康和营养均衡的”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半”
　　但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了
　　　 基本守则：
　　1、米饭代替面包稻米提供你一天所需要的能量它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪
　　2、大量的鱼和海鲜清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑、黄豆无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证
　　　 　　4、绿茶绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料
　　点评：综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质